Mühsam nährt sich das Mischa

Letzten Freitag war es so weit. Das Wii Board hat in meinem Haushalt Einzug gehalten. Ich bin begeistert - Sport mit Joypad, kann es was Schöneres geben?

Der Freitagabend stand ganz im Zeichen des Ausprobierens.  Einen Avatar („Mii" genannt) hatte ich bereits, kein Problem auf dieser Seite. Angeschlossen, d‘raufgestiegen - und das Wii Board ließ ein leises, klagendes „Huch?!" ertönen. Sollte das etwa eine Anspielung sein? Bei einem BMI von etwas über 32 muss ich davon ausgehen. Ebenso das vernichtende Urteil in Hinblick auf mein Wii Fit Alter: 45 Jahre. Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen. Satte 9 Jahre mehr als ich tatsächlich Lenze zähle. Niederschmetternd. Aber auch ein Ansporn - wer will schließlich zugeben, dass sein Körper der Zeit weit voraus ist?

Wie auch immer: Skifahren und -springen, Seiltanzen und Steppen und unter schallendem Gelächter meiner Freundin ausgeführte Yoga-Übungen. Am Freitag wurden die weniger anstrengenden Aktivitäten des Wii Boards in Augenschein genommen und ausprobiert. Eine kleine Sensation gelang Wii Fit an diesem Abend aber schon: Meine Freundin, die sich nicht wirklich für Spiele begeistert, war Feuer und Flamme und seither ist mein Mii nicht mehr allein.

Am Samstag musste ich, familienbedingt, den ersten Tag aussetzen. Dafür ging ich dann am Sonntag sofort in Medias Res. Ich startete die Konsole, stellte mich auf das Wii Board („Huch?!" - Seufz!) und ließ mich „meee-eesss‘n, meee-eesss‘n". Die erste Überraschung: Ich hatte 1,4 Kilo abgenommen. Mein BMI lag „nur noch" bei 31,77. Die zweite Überraschung: Ich kann keine Liegestütze. Mit Müh und Not, getadelt von meiner Personal Trainerin, gelangen mir die 3 Wiederholungen in der niedrigsten Stufe. Peinlich. Daran muss ich wohl arbeiten.

Recht schnell wurde mir auch was anderes klar: Ich vermisse ein Aufwärm-Training.  Zwar weist das Wii-Board bei jeder Gelegenheit darauf hin („Wärme Dich mit langsamen Dauerlauf auf." ). Aber wie das wirklich funktioniert, was ich beachten muss, wann ich mich übernehme und vor allem, ob ich die Übungen korrekt ausführe - diese Informationen sind Mangelware. Das ist schlecht - und führte zu einem einigermaßen starken Muskelkater am Montag.  Was mich aber nicht daran hinderte, weiter zu machen.

Inzwischen war die Auswahl an weiteren Übungen um einiges größer geworden. Ich habe die Qual der Wahl und merke - ich weiß überhaupt nicht, was ich machen soll. Zwar gibt meine virtuelle Personal Trainerin eine gute Einführung zu den einzelnen Übungen im Muskel- und Yoga-Training. Einen Überbau in Form eines auf BMI, Leistung und/oder Trainingsziel abgestimmten Trainingsprogrammes gibt es jedoch nicht. Das ist gerade für jemanden wie mich, der sich körperlich eher unregelmäßig betätigt, schlecht. Da mir viele Stimmen raten, erst einmal auf Fettverbrennung statt Muskelaufbau zu setzen, erstelle ich schließlich folgenden Plan:

    1.)    Kurzer Dauerlauf zum Aufwärmen

    2.)    Step-Aerobic Fortgeschritten 2x

    3.)    Langer Dauerlauf 2x

    4.)    Muskeltrainig, 2x (täglich wechselnd)

    5.)    Skifahren und -springen

    6.)    Kurzer Dauerlauf zum Ausklang

    7.)    Körpertest zum Abschluss

Damit bringe ich täglich etwa eine halbe Stunde Training voll. Dienstag (faul), Mittwoch und Donnerstag vergehen wie im Flug und beschließen meine erste Woche mit Wii Fit und dem Training für Gamer. Das Ergebnis der ersten Woche:

 
                    Woche 1          Woche 2          Differenz

Gewicht:        107,8kg           105,4kg            - 2,4 kg

BMI:                32,19              31,47             - 0,72

Wii-Fit Alter:   45 Jahre            29 Jahre          - 16 Jahre

Jetzt sind Sie an der Reihe. Den Kommentaren des Eröffnungsbeitrags nach zu schließen, haben sich bereits einige Leser meinem Fitness Programm angeschlossen. Haben Sie ähnliche Erfolge zu berichten? Wie schaut Ihr Training aus? Schreiben Sie mir, ich freue mich auf Ihre Kommentare!